防“疫
”又要防“抑”丨疫情下的心理问题千万别忽视!

疫情下人们易出现焦虑 、抑郁
、孤独等心理问题，可通过避免过度关注、保持社会联络 、接纳情绪
、利用正念减压等方式调节心理。疫情下引发的心理不适焦虑：源于个体对未知的恐惧和无法掌控感 。疫情打乱正常生活节奏 ，旅游、出差等计划常因疫情变化而搁置
，甚至可能被强制隔离在疫区，担心集中隔离时交叉感染
。

如果是在疫情封控的情况下 ，我觉得
，精神病患者最应该注意的就是自己的心理状态和心情。

合理预期：企业需认识到疫情带来的持续影响，对员工整体压力水平升高以及职场心理风险的增加有合理预期 。

新冠病毒袭 ，健康第一位
。居家最安全，开窗常换气。出门戴口罩
，不往人群挤 。咳嗽打喷嚏，要捂住口鼻。动物也致病 ，不要吃野味
。接触能传播
，洗手要牢记。 各位亲朋新年好，病疫期间别乱跑 。非常时期要重视 ，大家一块儿来防治
。不是病疫太严重
，要想相聚不得拢。

如果我们彻底封闭人类的交往，恐怕造成的灾难是人类将无法进行生产 、生活活动 。

盲目呼吁躺平防疫的危害忽视国情差异：不同国家在人口基数、人口密度
、人均医疗资源、社会年龄结构等方面存在巨大差异
。盲目跟从西方采取与新冠病毒共存躺平防疫 ，无视我国作为人口大国
，人均医疗资源相对不足，人口流动迅速且密度高的现实情况 ，会对社会造成巨大危害。

抑郁焦虑失眠...疫情下医务人员的「心伤」如何治愈

〖壹〗 、疫情下医务人员抑郁
、焦虑、失眠等心理问题的治愈
，需通过建立三级常态化心理危机干预机制，结合社会支持与个人调节共同实现 。医务人员心理问题的具体表现情绪反应：抑郁 、焦虑
、倦怠、敌对 、偏执
、恐惧等情绪普遍存在 ，部分人员出现创伤后应激障碍（PTSD），表现为情绪激动、认知变化（如“感觉变傻 ”） 、莫名流泪或发脾气
。

〖贰〗
、通过合理使用甘麦大枣汤
，可有效改善抑郁、失眠等情志问题，提升生活质量。

〖叁〗 、转移注意力 。患了抑郁焦虑症后 ，脑中常常胡思乱想、坐立不安
、百思不得其解、痛苦异常
。如果总是注意自己的病状
，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划 ，并全力以赴去实现 。当你沉浸在新的活动中时
，就无暇顾及焦虑了。培养自信心
。自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。

〖肆〗 、我曾经得过焦虑和抑郁障碍，除了服药治疗 ，对康复帮助最大的就是正念
、冥想 。 正念是一种生活方式
，可以让你时刻保持开放包容的心态，活在当下
。 坚持冥想可以重构大脑神经连接 ，让整个人保持沉静、安宁 、平和。

〖伍〗
、Hevert菲德忘忧草含片主要功效：舒缓情绪：主要舒缓焦虑、抑郁等情绪
，以及各种不良情绪引起的失眠问题 。

防疫也要防“抑”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

〖壹〗 、常态化疫情下，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战 ，需通过正确认知疫情
、调节情绪、寻求专业帮助等方式巩固心理防线，避免负面情绪对身心健康的长期损害
。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报
，新冠肺炎大流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25%。

〖贰〗 、疫情反复期间 ，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力
，辅助防疫 。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平，但无法完全阻断感染风险
。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线 ，而艾灸作为传统中医疗法
，可通过温热刺激穴位激发人体正气，达到“未病先防 ”的目的。

〖叁〗
、“解封”意味着社会层面的管控措施逐步放松 ，但“解防
”却远未结束
，后疫情时代，每个人都是自己健康的“第一责任人” ，提升个体免疫力成为应对疫情的关键 。

中科院院士:疫情三年新增7000万抑郁症患者,影响将持续至少20年

中科院院士陆林在《科创中国·院士开讲》中指出
，新冠疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍 ，且心理影响将持续至少20年
。

疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年。疫情期间
，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25%，数亿人出现失眠障碍问题 。英国研究显示 ，失眠人数从疫情前的六分之一上升至四分之一
，长期社交疏离 、生活干扰、工作与生活界限模糊及未来不确定性加剧了这一问题。

疫情对精神健康的影响表现全球数据与长期趋势：中科院院士陆林指出，新冠疫情发生以来 ，全球新增超7000万抑郁症患者
、9000万焦虑症患者
，数亿人出现失眠障碍
。世界卫生组织报告显示，新冠大流行第一年 ，全球焦虑和抑郁发病率大幅增加25%。陆林认为这种心理影响将持续至少20年 。