疫情期间,你在家会做些什么?

〖壹〗、疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活 、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》）、高分电影或纪录片，既能放松心情 ，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习）。

〖贰〗
、疫情期间宅在家里，可以通过皮肤管理、清淡饮食 、居家运动
、提升化妆技术、利用社交平台互动等方式丰富生活 。

〖叁〗 、在疫情期间
，在家可以做这些有趣又有益的事情哦：提升厨房技能 试着给家人准备一顿丰盛又充满爱意的晚餐，或者研究一些精致的甜品和菜品 ，让味蕾在家的厨房里绽放！运动健身 夏天快到了
，是时候甩掉冬天的“小肉肉 ”啦！可以在家做一些瑜伽
、手臂伸展，或者利用家里的小型运动器材动起来。

〖肆〗、做饭
。从不会做饭的人 ，现在拿手菜都有好几个了。下象棋 。使人心情平静
，仿佛与世隔绝了
。

〖伍〗 、疫情宅家期间，可借鉴以下活动丰富生活 ，如养宠物（包括养鱼）
、阅读学习、室内运动 、发展兴趣爱好等。具体如下：养宠物（如养鱼）：疫情期间宅家
，养宠物是极佳的陪伴选取 。以养鱼为例，从挑选鱼缸
、布置水草到日常喂食、换水 ，整个过程充满乐趣
。

软烂多汁又鲜香入味的红烧鸡,哪个吃法最过瘾?

准备好食材
，三黄鸡清洗干净之切剁成大块，干香菇用温水清水后浸泡半小时左右 ，生姜清洗干净之后切小片；燃气灶开火，锅烧热之后滴入几滴食用油
，放入生姜片小火慢慢煸炒。

制作红烧鸡肉，首先要选用新鲜的鸡肉 。鸡肉可以选取三黄鸡 、土鸡等 ，这些鸡肉肉质细嫩
，味道鲜美
。鸡肉切成块后，要先用清水冲洗干净 ，然后沥干水待用。腌制入味 腌制鸡肉是红烧鸡肉的关键步骤 。将鸡肉块放入碗中
，加入适量的生抽、老抽
、盐、糖 、料酒
、姜片、蒜末等调味料，用手抓拌均匀 ，使其充分入味
。

放入芹菜叶子装点或是加入一些香莱和小香葱都能够。

特点：麻辣鲜香
，鸡肉嫩滑 。1 红烧鸡块 食材：仔鸡500克 、啤酒
、生抽、白糖 、葱姜
、香葱。

鸡脯肉切片绰水控干预留
。一杯油倒进锅中，炒出香味生姜片和冬茹。

疫情之下,人们如何解决“食
”的问题?

疫情期间解决“食”的方式自己烧菜做饭：绝大多数受访者选取自己烧菜做饭解决吃饭问题 ，将近90%的受访者做出这一选取 。相对而言
，选取自己烧菜做饭的人群多为70后
。自己做饭能更好地控制食材来源和烹饪过程，保障饮食安全。食用方便食品和冷冻食品：29%的受访者选取只吃方便食品和冷冻食品 。

增强心理调适能力：疫情期间可能面临各种压力和不确定性 ，如封控带来的生活不便、对疫情的担忧等
。学会通过适当的方式调节情绪，如运动 、听音乐
、与家人朋友交流等
，保持积极乐观的心态。培养独立生活能力：提高自己的生活自理能力，如学会简单的烹饪、修理家居用品等 。

吃饭要有节律 ，养成定时 、定量和定餐的习惯
。

零接触+云消费,宅家开启“买买买
”新方式

〖壹〗、“零接触+云消费”模式通过线上自选
、无接触配送、直播带货 、社区团购等方式
，让消费者宅家即可完成购物，满足疫情期间安全消费需求。线上自选与无接触配送 火锅外卖：疫情期间 ，重庆发布零接触火锅外卖点餐指南
，80家火锅门店提供电话预定
、网上付款服务，通过“零接触 ”快递将火锅送上门 。

〖贰〗、蔬菜无人售货机是一种安全 、方便
、快捷、“零接触
”的购物新方式
。蔬菜无人售货机 ，作为24H智能社区蔬果终端的一种
，其出现顺应了当前社会对于安全 、便捷购物方式的需求，特别是在新冠疫情背景下 ，这种“零接触”的购物模式显得尤为重要。

〖叁〗
、月25日
，未来消费举办了主题为「“宅 ”经济时代开启-到家消费迎来新机遇」的行业研讨会，邀请了西贝莜面村、老乡鸡 、瑞幸咖啡
、金鼎轩、村上一屋 、便利蜂、多点Dmall
、支付宝等在内的多家品牌与平台 ，共同探讨到家消费领域的机遇和挑战 。

你平时最简单的一日三餐都是什么样子的?

〖壹〗、最简单的一日三餐，当属我的三餐：简单到吃什么从来都没有计划过
，冰箱里有什么吃什么；简单到连一张食物合照都很难拍到，因为我吃一样食材称重一样食材 ，再计算这一食材的热量；要么生吃
，要么水煮；还有，一般就站在灶台边吃 ，端着锅吃
，用盘子装还嫌懒得洗。我的三餐，不费心 ，不费时
，不费水，不费燃气呀
。

〖贰〗 、早餐： 简单餐食：果汁
、麦片、烤面包及咖啡。 丰盛餐食：可能包括薄煎饼 、玉蜀黍片
、香肠、火腿和各种做法的鸡蛋 。燕麦粥也是常见的选取 ，通常是用燕麦煮成浓粥
，再兑上牛奶和白糖
。午餐： 午餐通常是三餐中最简单的，量也不大。 常见食物有蔬菜三明治 、汉堡包
、意大利馅饼、热狗等 ，搭配一杯饮料 。

〖叁〗 、一日三餐简单又营养的吃法如下：早餐： 碳水化合物：选取五谷杂粮如包子
、馒头、面包或白粥等，也可以吃全麦面包或杂粮粥
，以提供足够的能量
。 蛋白质：食用鸡蛋 、牛奶或豆浆，特别是水煮蛋能最完整地保留鸡蛋的养分。 维生素：搭配生菜、小西红柿等蔬菜 ，或做成三明治的方式
，再加点苹果等平性水果 。