生存小白们如何在疫情中DIY自己的生存药箱?

〖壹〗、疫情期间生存小白可按以下原则和清单DIY生存药箱：以治疗面广 、费用实惠
、获取方便、容易储存的药物为主，按每人5周使用量储备 ，预算500-700元可满足三口之家一个月封控需求。药箱配置原则治疗面广：优先选取能应对多种症状的药物
，如感冒 、发热
、咳嗽等常见病 。

〖贰〗、细心操作：在药品知识还没完全掌握，不能上手卖药的情况下 ，可以先学习收银
。收银工作主要要求细心
，避免漏算 、错算。收现金时，要能分清楚真假币 。

〖叁〗、从生疏到熟练的过程 ，就像牛人也曾是小白一样
。只有不断努力和尝试，才能实现成长和突破。

常用药136个药品拟涨价,涨幅比较高达3708%

〖壹〗
、辽宁省发布通知
，宣布136个药品拟涨价，其中利巴韦林注射液涨幅比较高达3708% ，另有9个药品涨幅超10倍 。 具体信息如下：涨价药品范围：涉及板蓝根、藿香正气水 、牛黄解毒片
、开塞露、逍遥丸等知名常用药
，涵盖中成药与注射液。

〖贰〗 、辽宁省136个药品拟集体提价，比较高涨幅超37倍 ，主要受原材料成本上升
、药用玻璃瓶短缺及企业技术升级等因素影响
，部分药品因报价异常或竞争格局变化导致费用大幅波动
。原材料成本持续上涨是核心驱动因素医药行业分析师指出，原材料涨价是药品集体提价的主因。

新冠患者在康复后该如何进行恢复?

〖壹〗、充分休息与调整节奏延长休息时间：即使症状消失 ，体内病毒可能仍存在
，建议康复后继续休息一周，保证充足睡眠 。睡眠时身体会加速修复受损组织 ，避免因过早恢复高强度工作 、压力或焦虑导致免疫力下降或病情反复
。逐步恢复活动：避免立即投入高强度工作或剧烈运动
，根据身体耐受程度逐步增加活动量，给身体适应和恢复的时间。

〖贰〗
、所以应以清淡饮食为主 ，同时适当补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶 、鱼肉等
，有助于身体恢复 。运动方面避免剧烈运动：新冠感染会对身体造成一定程度的损伤，尤其是心肺功能可能受到影响
。

〖叁〗
、休息与康复管理保证充足睡眠：新冠痊愈后机体处于恢复期 ，充足的睡眠对修复受损组织、促进生理机能恢复至关重要。成年人建议每天睡眠7~9小时
，儿童及青少年因身体发育需求，需要更长的休息时间 。

〖肆〗 、新冠康复后饮食需注意三餐准时、饮食均衡
、保证清淡易消化、避免盲目进补 ，同时注重水分补充和营养密度高的食物选取
。具体如下：三餐准时与饮食均衡需有效保证食物多样化
，注重粗细搭配 、荤素兼顾。

〖伍〗
、新冠康复后饮食需重点关注三餐规律、饮食清淡 、营养均衡
、避免盲目进补，具体注意事项如下：三餐规律 ，保证食物多样化 每天定时进食
，避免饥一顿饱一顿，尤其需保证早餐摄入 ，为身体提供基础能量 。

疫情期间内心压抑,情绪低落,甚至失眠,该怎么调整当前的心态

采取具体缓解方法运动缓解焦虑：如果内心情绪压抑、气闷情况严重
，可以考虑运动来缓解妄想带来的不必要焦虑
。推荐拜佛 、快走
、慢跑等简单实用的运动方式，也可以买个拳击柱 ，烦闷时打几拳，或者做家务、做清洁 、下地干活
，并结合念佛
、阅读、学习等。

保持积极心态 积极的心态对于缓解焦虑情绪至关重要 。可以尝试关注一些正面的新闻和信息，比如疫情得到控制的消息 、医疗技术的进步等。同时 ，也可以培养一些兴趣爱好
，如阅读、绘画
、音乐等，以转移注意力 ，提升心情
。建立良好的生活习惯 规律作息：保持规律的作息时间
，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。

调整认知 ，培养积极心态用幽默化解压力
，如调侃“为国家做贡献就是在家睡觉 ”，以轻松心态面对隔离生活 。同时 ，认识到疫情是暂时的
，社会终将恢复常态
。可通过冥想、深呼吸 、听音乐等方式放松身心，培养乐观思维。将疫情视为反思生活方式的契机 ，例如减少非必要社交
、重视家庭关系等 。

饮食调整：增加三文鱼、沙丁鱼 、蛋黄
、强化牛奶等食物摄入
。

走出疫情后的情感创伤需要时间、自我关怀以及积极行动，以下是一些具体方法：接纳情绪允许自己悲伤：疫情带来的失去
，无论是亲人离世 、健康受损还是生活改变，都可能引发强烈的悲伤
、愤怒、自责等情绪。要明白这些情绪是正常的反应 ，不要压抑或否定它们 。

从疫情的心理创伤中复原需要主动干预 、社会支持与自我重建相结合
，通过接纳情绪
、建立支持系统、寻找意义感等方式逐步走出阴影
。以下是具体建议：正视创伤，允许情绪释放接纳痛苦的真实性：创伤后出现反复回忆 、失眠、自责
、绝望等情绪是正常反应 ，无需压抑或否定。